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广行佛教

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别让身体被掏空!加班族要学的保养方法  

2016-11-02 10:04:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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最近,上海彩虹室内合唱团的最新作品《感觉身体被掏空》刷屏了我们的朋友圈。这首“神曲”用自嘲、戏谑的口吻唱出了城市白领们压抑已久的心声:不要再做“加班狗”。


然而,“加班狗”的命运并不会改变,即使逃到“云南”,我们也要在“云南”加班。城市白领不加班终究还是一场白日梦。



所以,我们要学会一些养生好办法,保护、爱惜自己的身体!


熬夜喝什么?

熬夜的时候最好喝红茶,如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等,一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人,可以经常服用一剂简单易做的滋补良方:取西洋参、枸杞子、黄芪各10克,作为一天量,煎水喝,可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。


此外,在感到疲倦难熬时,不妨先休息半小时,或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量,还能驱走睡意,使头脑保持清醒。


熬夜吃什么?

护眼吃个水果餐。晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。


熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,并适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。


补救第一大法

补救别忘要午睡。有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天,40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。




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